Categorieën
Gezondheid en Voeding

Wat is mindfulness training?

Mindfulness wordt steeds populairder. We realiseren ons steeds meer hoe belangrijk onze mentale gezondheid is en willen hier ook actief mee aan de slag gaan. In deze wereld waar er steeds meer van ons verwacht wordt, waar je altijd bereikbaar dient te zijn en waar er constant informatie en prikkels op je afkomen kan het lastig zijn om mentaal tot rust te komen. We zijn steeds bezig met wat er gebeurt is en wat er nog moet gebeuren. Een momentje om stil te staan en te waarderen wat er nu is, is er vaak niet bij.

Beginnen met mindfulness is echter voor vele mensen erg lastig. De eerste 30 seconden lukt het nog wel, maar je gedachten dwalen al snel weer af. Als je toch het belang van mindfulness inziet en er mee aan de slag wilt gaan kan het een goed idee zijn om cursus mindfulness Deventer te doen.

Hoe werkt mindfulness training en wat leer je?

Er zijn verschillende aanbieders van mindfulness trainingen. Bij de meeste is er sprake van acht bijeenkomsten die verspreid zijn over acht weken. Je komt één keer in de week samen met een groep andere mensen om mindfulness te gaan oefenen. Deze bijeenkomsten duren vaak zo’n twee en een half uur. Voor de meeste mensen zijn die acht weken perfect om voor blijvende effecten te zorgen. Door elke week naar zo’n bijeenkomst te gaan heb je een stok achter de deur om aan de slag te gaan met mindfulness.

Er zijn ook trainingen die niet zo lang duren, maar dan ga je een aantal dagen achter elkaar intensief aan de slag met het leren van mindfulness.

Tijdens de trainingen leer je op een bepaalde manier om aandachtig te zijn in het hier en nu. Je gaat aan de slag met het herkennen van je automatische piloot en je ervaart hoe het is om die uit te zetten. Je leert het onderscheid tussen de “doe” en de “zijn” modus. Omdat mindfulness ook gaat over niet oordelen, ga ook aan de slag met het afstand nemen van je gedachten en emoties. Je krijgt de handvatten om anders om te gaan met stressvolle of overweldigende situaties en je leert hoe je op basis van een frisse open mind effectiever kan worden en betere en bewuste keuzes kan maken. Bij de trainingen krijg je ook praktische oefeningen mee die je thuis en op het werk kan doen, om snel tot jezelf te komen.

Categorieën
Gezondheid en Voeding

Een psycholoog zoeken

Zit je in de knoop? Lukt het maar niet om je probleem zelf op te lossen en gaat de spanning zijn tol eisen? Heb je regelmatig last van alles verlammende angst of paniek? Heb je last van faalangst of kamp je met minderwaardigheidsgevoelens? Ben je impulsief en brengt dat gedrag je in de problemen? Of misschien ga je gebukt onder onbegrijpelijke stemmingswisselingen? Er zijn onnoemelijk veel redenen waarom mensen uiteindelijk de hulp van iemand inroepen en gelukkig is het taboe om een psycholoog in te schakelen enorm geslonken in de afgelopen decennia. Langer dan noodzakelijk rondlopen met een emotioneel of psychisch probleem hoeft dus niet meer.

Wat kan je verwachten van een psycholoog

Een psycholoog kan tegenwoordig naast universitair geschoold ook iemand zijn die HBO-opgeleid is. Zorg ervoor dat je de juiste psycholoog inschakelt. Iemand die getraind en ervaren is in toegepaste psychologie. Soms is het nodig om testen en vragenlijsten te maken om een duidelijker beeld te krijgen van de problematiek. De conclusies hieruit kunnen het beginpunt van de gesprekken zijn. Een therapeut kan je helpen om in contactmomenten te werken aan datgene wat aandacht behoeft, maar altijd in goed overleg. Omdat in de therapie zeer persoonlijke zaken ter sprake komen is het van groot belang dat je je veilig voelt bij jouw psycholoog. Het is dus niet zo dat elke match een geschikte is. Schroom niet om op zoek te gaan naar de juiste persoon voor jou. Zelf het geslacht van de therapeut kan al van invloed zijn op de effecten van je therapie.

Wacht niet te lang maar neem contact op

Zoek je een psycholoog in de omgeving van Raalte? Neem dan eens vrijblijvend contact op met psycholoog Raalte. Psycholoog Raalte staat garant voor ruime ervaring en een open houding naar de cliënt toe. Jij bent altijd het uitgangspunt van de behandeling en uiteindelijk de regisseur van je eigen behandeling.